晨晚間護理能使長者身體舒適、心情愉快、精神鬆弛，有利疾病的康復。
早晨醒來，先不急於起床，在床上靜臥十幾分鐘，進行必要的床上運動；伸展四肢；以雙手互相揉搓，活動指關節；然後進行“乾洗臉”動作20~30次。這些動作使長者適應從睡眠到覺醒過程的生理變化，使身體有一個相對過渡的階段，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變，避免心髒病的複發。
刷 牙、漱口、洗臉、梳頭對長者也是一項十分有益的運動。刷牙過程中活動了上肢，應該認真進行。漱口後應進行咳嗽運動，把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作 本身也（即使乾咳幾聲）有利於肺泡的擴張，減少肺部感染的機會。
洗臉時可順手按摩面部，增加面部的血液循環。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環，改善頭皮 營養，防止脫髮；另一方面梳頭同時也鍛煉了上肢的抬舉動作。用鈍的木梳，每天早晚梳頭 100次，雙手交替進行，對長者健康十分有益。
適當進行戶外鍛煉，散步、慢跑、做操和練習各種拳等，是長者增強自身素質，提高抵抗力的手段。晨間運動也為一天的生活、工作奠定了基礎。
除重複晨間衛生間的一套活動以外，有條件的長者在睡前洗個盆浴，能使全身的血管擴張，肌肉鬆弛，頭部血液供應相對減少，利於入睡。對大多數身體不便或無盆浴條件的長者，用溫熱水泡泡腳，對促進健康和睡眠也是十分有益的。
長者家庭應備一個塑料桶，裝一桶溫熱水，水至膝蓋，臨睡前泡上15~20分鐘，能活動者最好用雙手搓下肢，下肢的血管擴張、肌肉放鬆、周身血液循環加速，能解除疲勞。那種溫熱、鬆弛的感覺，能促進休息與睡眠。
