長者的基本護理主要分為：醫療基礎護理和生活基礎護理。
早上醒來，不要急著起床，躺在床上十多分鐘，做必要的床上鍛煉。
用手互相摩擦，動指關節；然後“擦乾臉”20次，每次30次。這些動作使長者適應從睡眠到覺醒的生理變化，使身體有一個相對過渡的階段，不是因為突然醒來頭暈和跌倒，而是逐漸改變呼吸頻率和心跳頻率，以避免心髒病的複發。
刷牙、漱口、洗臉、梳頭，對長者來說也是一項非常有益的運動。上肢在刷牙過程中移動，應認真執行。漱口後，應進行咳嗽運動，以咳出呼吸道的痰。不含痰的咳嗽本身(即使有少量乾咳)有利於肺泡擴張，減少肺部感染的機會。洗臉時，可以按摩面部，增加面部血液循環。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環，改善頭皮的營養，防止脫髮；另一方面，梳頭還可以鍛煉上肢的提昇運動。用鈍木梳子，每天早晚梳頭100次，雙手交替進行，對長者的健康非常有益。
適當的戶外運動、散步、慢跑、鍛煉和各種拳擊是長者提高自身素質和提高抵抗力的手段。
上面講的4種不同的護理方式有助於長者的日常健康，而且上面講的幾種方式，也是平時運用到的，所以做起來也不是很難。
